Du yogi débutant au yogi confirmé, cet ouvrage illustré de nombreuses photographies, propose toutes les postures incontournables à pratiquer au quotidien pour un corps souple et vigoureux, un mental dynamique et une véritable sérénité intérieure.
Écrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivanada de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique :
Les postures classiques du yoga avec des photographies et des instructions étape par étape.
Il indique également les bénéfices physiques et mentaux pour chaque posture et donne des conseils avisés sur les erreurs à éviter.
Vous apprendrez la pratique grâce à des cycles de 20, 40, et 60 minutes adaptés à votre niveau, le rôle essentiel de la méditation et des exercices de respiration ainsi que les stratégies permettant de développer vos pouvoirs de concentration.
Vous saurez comment passer à une alimentation plus saine et réaliser quarante délicieuses recettes.